Read Коли я нарешті висплюся? By Ольга Маслова Full Books Online in HD Quality

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися. Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet та ароматичного проекту Needorium, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти. Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України. Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.

Subscribe to Read | $0.00

Subscribe to Read | $0.00

Коли я нарешті висплюся?

Коли я нарешті висплюся?

More Books

Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією

Володимир Станчишин

Я бачу, вас цікавить пітьма

Ілларіон Павлюк

Танець недоумка

Ілларіон Павлюк

Матера вам не наймичка, або Чому діти — це прекрасно...

Катя Бльостка

Білий попіл

Ілларіон Павлюк

Драбина

Eugenia Kuznetsova

Танці з кістками

Андрій Сем’янків

За Перекопом є земля

Анастасія Левкова

Сміх у кінці тунелю. Нотатки українського анестезіолога

Іван Черненко

Медицина доказова і не дуже

Андрій Сем’янків

Нові Темні Віки. Колонія

Max Kidruk

Мова-меч. Як говорила радянська імперія

Eugenia Kuznetsova